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Allenamento e Fitness

Australiani sempre più in sovrappeso

Tre adulti australiani su cinque sarebbero in sovrappeso con un BMI (indice di massa corporea) superiore a venticinque anche se è stata riscontrata una marcata riduzione del consumo di tabacco ed alcol, dovuti probabilmente ad incisive campagne informative con immagini spiacevoli bene in vista sui pacchetti di sigarette e tasse più elevate oltre ad avvertimenti sulla guida in stato di ebbrezza. Le persone in sovrappeso sembrerebbero interessarsi del numero di calorie che introducono con l'alimentazione, ma nonostante questo continuano ad aumentare di peso anche a causa dello scarso esercizio fisico; poi specialmente nei giovani sono stati riscontrati stati ansiosi che potrebbero derivare dalla mancanza di lavoro o dalla precarietà. Altri studi segnalano come le persone estremamente obese potrebbero ridurre l'aspettativa di vita di oltre quattordici anni a causa dell'aumentato rischio di varie malattie correlate.

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Telefono: 338 1809310 Data: 11/07/2014 n°: 2570
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Ricerche sul metabolismo di specie estinte

La velocità di crescita può essere indice della velocità del metabolismo e comparando gli anelli di crescita e le dimensioni delle ossa di centinaia di specie sia estinte che viventi i ricercatori avrebbero scoperto che probabilmente i dinosauri appartenevano ad una classe intermedia fra gli animali a sangue caldo e quelli a sangue freddo. Bisogna considerare che se si raddoppia il metabolismo si raddoppia all'incirca anche il tasso di crescita e ad esempio i mammiferi e gli uccelli possono muoversi e ragionare velocemente bruciando molto cibo che consente anche di mantenere una temperatura stabile, mentre i rettili a sangue freddo possono economizzare sul cibo ma con conseguenti minori capacità di termoregolazione e in generale di velocità. Metabolismo riguarda tutte le trasformazioni chimico-fisiche della materie vivente e nell'uomo è importante per la fitness calcolare il metabolismo basale e quello totale.

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Telefono: 338 1809310 Data: 14/06/2014 n°: 2547
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Modernizzazione ed obesità

I dati riguardo il numero e le abitudini di persone obese o in sovrappeso, il cui numero ormai nel globo avrebbe superato i due miliardi di individui, evidenzierebbero che spesso sono legati ad abitudini poco salutiste e tipiche del cosiddetto fenomeno di modernizzazione delle società, ed in particolare ad esempio nei paesi in via di sviluppo molti uomini sono obesi dal momento che hanno poco tempo da dedicare all'attività fisica essendo impegnati in lunghi viaggi da pendolari per recarsi al lavoro e nell'uso dei computer, poi anche le donne che devono allo stesso tempo lavorare e badare alla famiglia non riescono a trovare il tempo per curare la propria forma fisica. In genere sia i bambini che gli adulti globalmente non costruiscono abbastanza massa muscolare ed anche le abitudini legate all'alimentazione non sono più di tipo classico, ma con abusi consumando cibi poco salutari più volte nella giornata che conduce alla spirale dell'obesità.

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Esercizio fisico utile per la salute del cuore

Quasi tremila vite potrebbero essere salvate ogni anno in Australia se le donne di età superiore ai trenta anni seguissero le linee guida relative agli esercizi fisici da svolgere per la salute cardiovascolare dal momento che la mancanza di esercizio è il maggiore fattore di rischio anche se bisogna tenere conto anche di altri fattori come il fumo di sigaretta, obesità, valori relativi a pressione e colesterolo alti; questo almeno da quanto risulta da uno studio effettuato in Australia su oltre trentamila donne. Nonostante il fumo sia considerato il maggiore fattore di rischio è stato notato che quando le donne avanzando con gli anni smettono di fumare diventa dominante come fattore per la salute del cuore la mancanza di esercizio fisico e per questo bisognerebbe promuovere una buona tabella di allenamento quarantacinque minuti al giorno o almeno trenta minuti per cinque giorni alla settimana oltre a tenere sotto controllo gli altri valori di rischio.

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Telefono: 338 1809310 Data: 15/05/2014 n°: 2520
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Muscoli ricostruiti dopo incidenti traumatici

Applicando una tecnica sperimentale su cinque pazienti che avevano perso gran parte della muscolatura delle gambe ricercatori americani sarebbero riusciti ad ottenere dei miglioramenti in tre di loro utilizzando matrici extracellulari derivate da vesciche di maiali (già utilizzate in passato per trattare ernie e ulcere della pelle) in modo da attrarre le cellule staminali delle zone danneggiate e stimolare in questo modo la ricrescita dei muscoli, considerando che non vi sono cure per ricostruzioni muscolari nel caso ad esempio per un incidente di tipo traumatico sia stato danneggiato un volume consistente di tessuto muscolare. Questa tecnica che prevede l'impianto di fogli compressi di matrici extracellulari ECM preparati e sagomati per riempire le zone da trattare della muscolatura danneggiata di pazienti che spesso non possono più camminare o essere indipendenti darebbe, dopo un periodo di riabilitazione, risultati interessanti.

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Telefono: 338 1809310 Data: 02/05/2014 n°: 2509
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Alcol dannoso per muscolatura ed allenamento

La debolezza muscolare derivante da abuso di alcolici per lunghi periodi di tempo potrebbe derivare dall'incapacità dei mitocondri di auto ripararsi, almeno da quanto risulta da studi effettuati da ricercatori americani che hanno esaminato il processo di fusione mitocondriale su cavie constatando come lo scambio di DNA che consente la rigenerazione dei muscoli sia ostacolato dalla somministrazione di alcol che interferisce sull'azione di alcune proteine specifiche; ma già da tempo ad esempio era conosciuto come l'aldeide acetica, un metabolita intermedio dell'alcol considerato tossico, avesse una consistente azione ossidante poco positiva sulle membrane lipidiche delle cellule. Per quanto riguarda l'allenamento l'alcol è considerato in genere un "alimento a calorie vuote" (a parte forse il vino rosso) che non giova molto alla fitness dando una falsa impressione di prestanza fisica che tende rapidamente ad affievolirsi.

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Telefono: 338 1809310 Data: 24/04/2014 n°: 2503
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Dentatura sana per atleti performanti

Avere problematiche dentali di vario tipo in atleti che devono esprimere prestazioni ai massimi livelli può interferire con l'allenamento compromettendone l'efficacia, almeno da quanto risulta da uno studio inglese effettuato controllando lo stato di salute della bocca di atleti partecipanti ai giochi olimpici; infatti, il mal di denti può impoverire la qualità del sonno, degli allenamenti e le infiammazioni delle gengive potrebbero avere effetti su tutto l'organismo facendo poi diminuire le prestazioni. Questo non significa che basta fornire ad un atleta un buon spazzolino da denti, una bottiglietta di collutorio antiplacca, del filo interdentale oltre ad insegnargli una tecnica di spazzolamento efficace per farlo diventare un campione, ma semplicemente che questo può migliorare un poco le prestazioni (che può essere in alcune circostanze cruciale) dal momento che molti atleti sembrerebbero avere una dentatura davvero poco curata.

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Telefono: 338 1809310 Data: 08/04/2014 n°: 2490
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Corsa difficoltosa fra nubi di pollini

Come accade ad ogni primavera si presenta il problema delle nubi di pollini che attraversano l'aria arrecando qualche fastidio agli individui allergici, circa un venticinque percento della popolazione in confronto ad un cinque percento monitorato all'inizio del secolo scorso, tanto che alcuni sospettano che per questo netto aumento possano intervenire fattori ambientali e di inquinamento oltre ad una maggiore propensione dell'allenamento all'aperto specialmente in zone inquinate. Fare una semplice passeggiata per tenersi in forma espone l'organismo ad allergie respiratorie che spesso sono ereditarie, dal momento che a quanto pare avere un progenitore allergico aumenta di un trenta percento il rischio di essere allergici e del sessantasei se è il padre. Per quanto riguarda la corsa bisognerebbe tenere presente che ad esempio le basse temperature causano anche una vasocostrizione poco salutare nelle vie respiratorie.

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Telefono: 338 1809310 Data: 19/03/2014 n°: 2473
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Muscoli artificiali in fibre di polimeri

Sviluppando precedenti progetti di muscoli artificiali che utilizzavano costose fibre di carbonio formate da nanoparticelle o strutture similari al nikel-titanio un'equipe internazionale di ricercatori sarebbe riuscita a mettere a punto fibre fatte di fasci di polimeri sottili come il filo delle canne da pesca capaci di sollevare pesi cento volte superiori in rapporto con i muscoli umani, in pratica caricandole un po' come accade nei modellini di aerei girando le eliche che sono collegate ad elastici che si avvolgono progressivamente su se stessi per poi liberare l'energia accumulata. Queste economiche e resistenti strutture muscolari che sfruttano fasci di fibre di polietilene del diametro circa dieci volte un capello umano potrebbero essere utilizzate sia per sostituire muscoli umani sia per dare movimento ad esoscheletri oppure per sostituire rumorosi motori elettrici ad esempio nell'apertura e chiusura di finestre per ambienti automatizzati a risparmio energetico.

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Telefono: 338 1809310 Data: 22/02/2014 n°: 2452
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Dimagrire diminuendo il riscaldamento delle case

La maggior parte delle persone rimane per il novanta percento circa del tempo ogni giorno in ambienti chiusi troppo riscaldati che potrebbero contribuire a far aumentare il giro vita, almeno secondo uno studio olandese che suggerisce che mantenere una temperatura di diciannove gradi negli ambienti può favorire un giusto equilibrio e consentire di bruciare un po' di calorie per conservare una giusta temperatura corporea mantenendosi in forma, ma alcuni sostengono che il freddo potrebbe stimolare la fame e magari la voglia di mangiare una tavoletta di cioccolata o altro cibo calorico. Una temperatura moderatamente fredda anche se poco confortevole (e per alcuni individui debilitati rischiosa per la salute) consente di aumentare il consumo energetico dell'organismo di un sei percento che considerando un lungo periodo di tempo può fare la differenza specialmente in combinazione con un regime alimentare corretto ed esercizio fisico.

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Telefono: 338 1809310 Data: 25/01/2014 n°: 2427
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