Corpo ed alimentazione

Recenti studi sull'alimentazione hanno verificato l'efficacia dei frutti e vegetali di colore rosso-arancione per prevenire l'invecchiamento cellulare, come le more, i ribes, mirtilli, fichi d'India, peperoncino fresco, il melone, il melograno (il cui succo contribuisce a ripulire il colesterolo nelle arterie). Questi frutti contengono sostanze antiossidanti che contrastano la formazione dei dannosi radicali liberi; infatti, la dieta di tipo mediterraneo (ricca di frutta, verdura, moderato uso di latticini e olio extravergine di oliva, pizza e pasta con legumi al posto della carne) considerata la migliore a tutte le età, inoltre le popolazioni che adottano una dieta di tipo vegetariano (nel senso più ampio del termine es. latto-ovo vegetariana) risultano meno soggette all'insorgenza di malattie e tumori.   Da notare che oltre ai cavoli e ai broccoletti anche le carote, l'acido acetilsalicilico e l'iperico (erba di S. Giovanni) possiedono notevoli capacit antitumorali; inoltre, sembra che lo yogurt probiotico (lactobacillus casei) possa migliorare l'assimilazione dei cibi e contrastare alcune allergie ed il succo di mirtilli ostacolare l'azione di alcune tossine.

Per quanto riguarda l'esercizio fisico, camminare molto sin da piccoli sembra possa evitare l'obesit nei bambini; poi praticare una leggera ginnastica quotidiana potrebbe contribuire a prevenire l'insorgere di molte malattie degenerative fra cui il morbo di Parkinson e una controllata esposizione al sole può difendere l'organismo dai tumori. Una ricerca segnala, inoltre, che mentre camminare in salita favorirebbe l'eliminazione del grasso dal sangue, in discesa si dovrebbe abbassare il glucosio.

- L'allenamento mnemonico più efficace per memorizzare facilmente un episodio, consiste in frammentare l'avvenimento in brevi immagini di sequenze collegate, in modo da poter risalire in un secondo momento dai frammenti memorizzati al ricordo completo. In pratica si tratta di utilizzare un processo simile a quello informatico, per compattare ordinatamente i dati, in modo da poterli riutilizzare quando risulteranno utili; ma dal momento che non siamo macchine, opportuno tenere presente di ricordare per il semplice piacere di ricordare, prestare attenzione e ripetere senza essere troppo rigidi, ed infine organizzarsi con cura ed evitare false credenze o farmaci per la memoria.

Esercitare la memoria con un allenamento costante (memory training), insieme alla musica e a visualizzazioni di fantasia favoriscono il benessere ed aiutano a prevenire le malattie degenerative come l'Alzheimer.
Una ricerca segnala; inoltre, che la terapia della risata contribuisce a ridurre il livello dello stress, oltre ad agevolare la guarigione nei pazienti sofferenti e ad esercitare un benefico effetto sull'apparato cardiovascolare.

- Alcuni ricercatori sostengono che le tecniche adottate dalla medicina tibetana e da altre pratiche religiose possano essere realmente efficaci e portare alla guarigione da gravi malattie, anche se i meccanismi scientifici restano sconosciuti; ma i medesimi risultati si ottengono anche con la preghiera profonda nella natura, con il canto partecipato e con musiche particolari (ad esempio Bach, Vivaldi e Mozart), oppure con le riunioni di preghiera da parte di fedeli cristiani in ambienti consacrati o santuari e gratuitamente, sempre facendo attenzione ad evitare i numerosi imbonitori che sfruttano le situazioni di disagio. Comunque anche nella solitudine della propria stanza un'attitudine positiva verso la vita e la pratica quotidiana di meditazione, preghiera e lettura del Vangelo sono indispensabili per un benessere durevole.

Mettere il Signore sempre al primo posto ("infinitamente" al primo) nelle attività quotidiane e pregare ogni giorno di potersi accontentare di poco magari mentre si cammina lungamente, sembra che possa rasserenare lo spirito e prevenire l'insorgere di gravi patologie (con la meditazione si liberano notoriamente delle endorfine naturali).

- Recenti studi hanno riscontrato che le malattie degenerative dei vasi sanguigni sono spesso causate da infiammazioni che provocano anche la degenerazione delle placche di colesterolo ("alcool" che comunque risulta indispensabile per la formazione delle cellule nervose), con la formazione di pericolosi trombi che possono causare gravi scompensi circolatori. Per verificare la presenza di queste infiammazioni stato messo a punto un esame per monitorare l'aumento di particolari proteine reattive, causato da fumo, stress, obesità, sedentarietà e pressione alta. L'inquinamento atmosferico derivante dagli scarichi del traffico automobilistico provoca in misura minore lo stesso tipo di infiammazioni, quindi consigliabile cercare di evitare di frequentare luoghi troppo inquinati.
E' ormai scientificamente provato che bisogna dormire almeno 7 o 8 ore per recuperare pienamente le energie (dormire poco equivale per la mente ad essere un po' ubriachi), solo pochi individui recuperano le capacità psicofisiche con 3 - 4 ore di sonno e a molti occorrono più di 9 ore per sentirsi veramente in forma!