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Camminare, ballare e danzare Per tenersi in forma ed evitare patologie legate alla sedentarietà, come obesità, ipertensione e sindrome metabolica potrebbe essere utile un programma di allenamento che comprende la passeggiata veloce di circa trenta minuti al giorno ed il ballo armonico cadenzato a ritmi di musica. La danza in particolare (ad esempio il valzer) sembrerebbe avere effetti benefici sulle capacità mentali e nella prevenzione contro la demenza negli anziani grazie al movimento di tipo aerobico unito all'esercizio della memoria stimolato dall'apprendimento dei vari passi di danza. Le proprietà della musicoterapia unita al ballo sono conosciute in realtà da millenni, ma ultimamente si stanno moltiplicando gli studi che confermano la validità di insegnamenti che erano retaggio delle culture popolari e che possono essere migliorati tramite l'utilizzo di tecniche di allenamento mirate magari sul singolo individuo (dal momento che la risposta all'esercizio potrebbe variare in modo significativo). Posta elettronica: info@salutistico.it Tel: 338 1809310 Data: 02/01/2008 
n°: 583
Allenamento lieve contro l'obesità Praticare un'attività fisica leggera prolungata di tipo aerobico potrebbe contribuire a contrastare le patologie che derivano dall'obesità e dalla sindrome metabolica; infatti, per dimagrire veramente bisognerebbe evitare di fermare il movimento dopo venti - trenta minuti per non interrompere i complessi processi lipolitici, cercando di resistere per circa un'ora. Per questo stesso principio anche fare semplici attività di giardinaggio o relative alla pulizia e manutenzione della casa potrebbero essere utili a mantenersi in forma, ma facendo attenzione a non farsi male (.. può capitare per una banale disattenzione). Da notare anche per quanto riguarda la sicurezza nello sport che la British Medical Association oltre alla boxe ora segnala anche la pericolosità delle "arti marziali" da combattimento di tipo misto (es. kick-boxing) a causa dei traumi vari a tutto l'organismo in generale. Per i bambini obesi invece lo sport più adatto per assurdo potrebbe essere quello di spegnere televisione e videogioco.. Posta elettronica: info@salutistico.it Tel: 338 1809310 Data: 09/11/2007 n°: 548 Una salutare gita in canoa Al mare o al lago nel caso si desideri praticare uno sport naturalistico con caratteristiche salutari per tutto l'organismo è possibile provare ad esplorare le coste (mantenendosi a distanza di sicurezza) con una veloce canoa o più propriamente un kayak dotato di pagaia lunga, che consente un dolce movimento fisico godendo anche del panorama senza inquinare l'ambiente. Un cappellino, occhiali da sole scuri e crema protettiva consentiranno di proteggersi dal sole e dal riflesso sull'acqua, poi eventualmente per orientarsi basterà utilizzare l'orologio come fosse una bussola, puntando la lancetta delle ore verso il sole, quindi la bisettrice dell'angolo che si forma con le ore 12 indicherà la direzione Nord-Sud (..basterà dividere l'ora per due per ottenere il Nord). Le canoe turistiche generalmente sono molto stabili a differenza di quelle da velocità, ma per chi non è esperto è consigliabile un minimo di addestramento per una sicurezza a prova di inconveniente. Posta elettronica: info@salutistico.it Tel: 338 1809310 Data: 13/08/2007 n°: 480 Ciclismo salubre e sport Praticare un'attività sportiva è quasi sempre salutare ed ad esempio il ciclismo può presentare aspetti ecologici e naturalistici di grande intensità, se si raggiungono dopo aver affrontato pedalando duri tornanti vette e comprensori "spirituali", ma a patto che non si utilizzi la bicicletta a scopo agonistico; infatti, dalle recenti dichiarazioni di alcuni professionisti sembrerebbe che la pratica del doping fosse un'abitudine consolidata e c'é chi è disposto a restituire le maglie immeritatamente vinte (.. e i soldi ?). Da notare che la bicicletta è comunque un'invenzione notevole (l'idea forse deriva ad un disegno di Leonardo da Vinci), inizialmente però la draisienne del tedesco Drais nel 1818 non aveva nemmeno i pedali e bisognava spingere con i piedi, poi lentamente arrivarono i pedali montati direttamente sull'asse anteriore del biciclo, poi le gomme, la trasmissione posteriore a catena, il cambio di velocità.. Posta elettronica: info@salutistico.it Tel: 338 1809310 Data: 26/05/2007 n°: 421 Combattimento dolce salutare Di frequente ormai giungono buone notizie sui benefici effetti di antiche discipline orientali come il Tai Chi, quasi delle filosofie di vita basate sul cosiddetto "soffio vitale" a quanto pare nate per far fronte a periodi di grande incertezza ed instabilità politica da fronteggiare con un allenamento di tipo psicofisico all'ottimismo Tao. Notevoli gli effetti della pratica quotidiana del "combattimento dolce" sull'organismo, capace a quanto pare di stimolare il rilascio di endorfine che stimolano le difese immunitarie, migliorano il benessere, la ventilazione polmonare, le funzionalità cardiache.. (ma senza nulla togliere alle antiche discipline orientali anche le moderne tecniche di aerobica hanno incluso nel circuito di allenamento movimenti tipici delle arti marziali). Posta elettronica: info@salutistico.it Tel: 338 1809310 Data: 20/03/2007 n°: 370 La boxe sport da duri poco salutista Sebbene la boxe eserciti un fascino innegabile soprattutto negli sportivi più duri per il particolare tipo di scontro antico e rude, per il gesto atletico che richiede velocità, resistenza ed equilibrio, pare che subire molti colpi alla testa possa predisporre alla comparsa di malattie degenerative del sistema nervoso e della memoria come il Parkinson e l'Alzheimer. Praticare uno sport di contatto senza protezioni può anche provocare oltre agli ematomi, poco salutari microtraumi a danno degli organi e uno sport dovrebbe prima di tutto mirare allo sviluppo armonico ed in salute dell'organismo (anche estetico.. senza lividi); infine, da segnalare dal racconto di alcuni campioni della disciplina come molti incontri di pugilato siano abilmente pilotati (compresi i gesti atletici) dalla "macchina" dello sport spettacolo. Posta elettronica: info@salutistico.it Tel: 338 1809310 Data: 09/03/2007 n°: 361 Allenamento con pesi leggeri Mentre alcuni ricercatori segnalano che per tenersi efficacemente in forma non bastano le lunghe camminate, ma è anche necessario esercitare un certo sforzo grazie al classico allenamento con i pesi, da altre ricerche risulterebbe che sollevare carichi pesanti potrebbe favorire un aumento della pressione intraoculare con il pericolo che possa insorgere il glaucoma. Pare che trattenendo il respiro nello svolgimento degli esercizi con i pesi aumenti la pressione oculare in percentuale maggiore rispetto all'allenamento praticato con una respirazione aerobica regolare; da notare che in passato alcuni segnalavano che utilizzare carichi leggeri poteva anche contribuire a salvaguardare le articolazioni dall'usura. Posta elettronica: info@salutistico.it Tel: 338 1809310 Data: 02/01/2007 n°: 316 Il pallone non è rotondo per tutti A quanto pare il gioco del calcio è di nuovo colpito da qualche scandalo, ma molti pensano che sia regolare che lo "Sport" debba essere un misto di gioco e pressioni esterne, quindi è probabile che dopo la sfuriata tutto rientrerà nella pseudo normalità. Bisognerebbe, però, almeno scandalizzarsi sentendo parlare gli arbitri di "massacro preventivo", evidentemente non hanno idea cosa significhi un ordigno che ti esplode sopra la testa senza aver ancora sferrato un eventuale attacco. Da notare che gli arbitri onesti ci sono, ma vengono penalizzati se fanno bene e con competenza il loro mestiere (tutto sommato è così anche in altre professioni). Posta elettronica: info@salutistico.it Tel: 338 1809310 Data: 11/05/2006 n°: 165 Lo yoga ti raddrizza la schiena Uno studio effettuato da una equipe di medici di Seattle ha verificato la presunta superiore efficacia dello yoga nella cura del mal di schiena cronico rispetto alla ginnastica che normalmente viene utilizzata in questi casi insieme ai vari manuali di esercizi. Pare che i volontari che hanno sperimentato lo yoga per la cura delle schiene doloranti abbiano dimezzato le dosi di antinfiammatori, grazie all'azione di sollievo della componente psicologica del male (secondo i ricercatori), che la tecnica orientale avrebbe combinando sia la componente corpo che quella sulla mente. Posta elettronica: info@salutistico.it Tel: 338 1809310 Data: 13/03/2006 n°: 116 Dimagrire facilmente Come sempre abbondano sui media le pubblicità di metodi dimagranti di vario tipo, dalle tisane, beveroni ed elettrostimolatori fino addirittura alle saune localizzate, che sicuramente non fanno perdere peso o snellire la linea, ma fanno solo ingrassare il portafogli di chi li vende. Bisogna ricordare che nel corso dell'evoluzione la capacità dell'organismo di poter accumulare delle riserve significava poter superare lunghi periodi di carestia, per questo motivo mantenersi magri è teoricamente molto difficile. In realtà l'unico modo per dimagrire "facilmente", sempre che si abbia molta pazienza, è quello di percorrere il percorso inverso a quello che ha portato lentamente nel tempo ad accumulare del grasso nocivo per il benessere; quindi basterà togliere ogni giorno qualcosa di superfluo dall'alimentazione, aumentando il movimento, la meditazione ed il sonno. Posta elettronica: info@salutistico.it Tel: 338 1809310 Data: 06/03/2006 n°: 112 Ginnastica facciale Un servizio giornalistico ha mostrato l'uso della tristemente nota (per le intossicazioni alimentari) tossina botulinica nel trattamento delle emicranie muscolotensive, che in pratica sfrutta lo stesso principio di rilassamento muscolare provocato dal farmaco ed ampiamente utilizzato in campo estetico per spianare temporaneamente le rughe (lifting chimico). Viene il dubbio se non siano molto più utili delle tecniche di rilassamento dei muscoli facciali e una buona ginnastica per la muscolatura del viso e della testa ; infatti, tutti i muscoli devono essere allenati per un benessere globale ed imparare a controllarli con l‘esercizio può risultare difficoltoso, ma è sicuramente utile per diversi motivi. Posta elettronica: info@salutistico.it Tel: 338 1809310 Data: 23/12/2005 n°: 64 Obesità dilagante Alcuni studi non scientifici segnalano che fra le cause di obesità fra i giovani e la popolazione in generale potrebbe esserci anche la mancanza di sonno, l'abuso di droghe, di fumo e di alcol; infatti si è notata in queste circostanze la difficoltà del metabolismo ad assimilare correttamente gli alimenti. Purtroppo anche la dieta mediterranea che molti studi hanno segnalato come la più adatta a controllare il peso corporeo è poco seguita anche nelle regioni più tradizionaliste dal punto di vista dell'alimentazione e i dannosi grassi di origine animale continuano a farla da padroni (a spese degli animali che non possono difendersi e non hanno voce come tutti i deboli, ma nelle pubblicità sono costretti a competere in allegria per essere macellati). Posta elettronica: info@salutistico.it Tel: 338 1809310 Data: 05/12/2005 n°: 58 Bere caffè per prevenire il diabete Secondo l'Harvard School di Boston bere una moderata quantità di caffè 4-5 tazzine, può prevenire il diabete; ma segnala anche che dato i rischi è meglio fare una buona dieta ed un po' di esercizio fisico. Ultimamente si sono anche scoperte le virtù antiossidanti del caffè, e la proprietà di proteggere da alcuni tumori (fegato e colon), dal morbo di Parkinson e di svolgere una funzione protettiva nelle malattie del fegato e di cirrosi epatica; ma sono anche sempre in agguato i danni dovuti all'abuso di caffeina, alcaloide eccitante presente nella bevanda che può provocare dipendenza, insonnia, cefalea etc. Posta elettronica: info@salutistico.it Tel: 338 1809310 Data: 24/10/2005 n°: 4  ... <
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