Durante le prime belle e assolate giornate primaverili molti amanti del giardinaggio potrebbero cominciare a fare lavori piuttosto impegnativi per preparare il terreno con opportuni interventi dopo l'inverno, e questo salutare esercizio a contatto con le piante e con la natura può considerarsi quasi come un vero e proprio allenamento per il fisico; quindi, bisognerebbe prepararsi per gradi e fare un adeguato riscaldamento - stretching prima di fare sforzi che potrebbero causare microtraumi alla colonna vertebrale, con conseguenti dolori alla schiena, ed anche strappi muscolari se il fisico non è pronto a sostenere carichi pesanti a causa della mancanza di tono di tutta la muscolatura. Adottare una tabella di allenamento simile a quella di tipo atletico (progressivo per gradi) potrebbe essere utile a recuperare la forma ed il fiato concedendosi anche dei brevi riposi per riposare idratarsi, respirare.. ricordandosi di piegare bene le ginocchia lavorando con movimenti armoniosi.

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