Molti studi hanno evidenziato come sia importante l'igiene del sonno per il benessere generale dell'individuo e nonostante sia stato dimostrato che molti incidenti o gravi errori potrebbero essere stati causati da stanchezza collegata ad una scarsa qualità del sonno, sembra che nelle società tecnologiche sempre meno attenzione venga prestata a questo tipo di norme salutiste e dormire poco e male sia considerato quasi normale; ma alcuni fanno notare che una persona molto stanca potrebbe avere problematiche di attenzione e precisione simili a quelle di un ubriaco. Dormire bene favorisce anche le difese immunitarie, la salute dell'apparato cardiovascolare e le funzioni nervose; inoltre, consente di mantenere il peso forma evitando di sentire troppo gli stimoli della fame durante la giornata (favoriti anche dalle pubblicità), quindi dovrebbe rientrare nelle norme salutiste globali di riferimento anche per salvaguardare la salute.

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