Per mantenersi in forma e cercare di evitare di ingrassare di solito è preferibile privilegiare un tipo di regime dietetico con un maggiore apporto di calorie la mattina, rispetto a quelle introdotte la sera dopo aver calcolato con precisione il fabbisogno calorico che deriva dal metabolismo totale; infatti, è possibile bruciare parte delle calorie grazie alle normali attività durante la giornata (anche se in occupazioni di tipo sedentario rimanendo immobili per molte ore il consumo calorico è piuttosto ridotto), ma evitare di mangiare troppo la sera non è un mito da sfatare, dal momento che nelle ore serali in genere si consumano davvero poche calorie e si rischia di pregiudicare la qualità del sonno. Queste considerazioni sono valide anche per i bambini piccoli (sempre più grassi anche in periodo prescolare) che spesso sono spontaneamente molto attivi al mattino con relativo buon consumo calorico nel gioco, mentre la sera tendono a rilassarsi e a rallentare le attività.

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