Riuscire a riprendere l'allenamento dopo un lungo periodo di assenza di ogni tipo di attività fisica dovuta a provvedimenti di quarantena, malattia o altri impedimenti causati dalla pandemia di virus SARS-CoV-2 può essere difficile secondo alcuni anche a livello psicologico, poi molti hanno accumulato peso ed il desiderio di dimagrire rapidamente può portare a commettere errori poco salutari che finiscono per far peggiore in generale il quadro psicologico del soggetto. Accrescere la massa magra intaccando quella grassa richiede pazienza e tempi lunghi di allenamento senza trascurare un'alimentazione equilibrata ricca di frutta e verdura oltre ad opportuni periodi di meditazione; quindi è opportuno cominciare molto lentamente con riscaldamento, allungamento muscolare, esercizi base e di respirazione per poi gradualmente valutare se intensificare l'allenamento.

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