Dormire bene di notte con un sonno senza troppe interruzioni consente di affrontare le giornate con adeguata energia e a questo scopo potrebbe essere utile seguire dei consigli salutari sull'igiene del sonno cercando di stabilizzare i ritmi biologici giornalieri, ad esempio andando a dormire e svegliandosi sempre alla stessa ora, gli orari dei pasti e per le esigenze fisiologiche, le ore di luce solare (cercando di abituarsi lentamente ai cambiamenti di orario, climatici o a causa di lunghi viaggi). Chi russa o abita in zone inquinate dal punto di vista acustico, subisce frequenti risvegli durante il sonno che di conseguenza potrebbe risultare meno ristoratore; con conseguenze anche per la complessa "centralina" nervosa situata nell'ipotalamo che dovrebbe regolare il ritmo dell'organismo assicurandone il benessere. Da notare che durante il sonno si abbassa la pressione, la frequenza dei battiti cardiaci ed anche l'attività cerebrale si modifica consentendo una positiva ricarica energetica.

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