Uno studio effettuato su oltre seicentocinquantamila individui di età in genere superiore ai quarant'anni avrebbe evidenziato in modo chiaro una maggiore aspettativa di vita per quelli che svolgevano due ore e mezza di moderata attività fisica alla settimana (oppure un'ora e quindici minuti di esercizi intensi); inoltre, pare che i benefici siano gli stessi anche per le persone sovrappeso e quindi per entrambi si potrebbero guadagnare circa quattro anni e mezzo di vita e questa considerazione dovrebbe persuadere anche le persone non proprio in forma ad adottare uno schema di allenamento per allungare la durata della vita. Fare almeno due ore e mezza di esercizio moderato alla settimana è considerato il limite minimo per conseguire benefici salutari e naturalmente più esercizio fisico viene svolto più si allunga l'aspettativa di vita, ma il miglior risultato si raggiunge per individui normopeso quantificabile in oltre sette anni di vita in più.

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