La qualità del sonno quando è scadente è collegata ad una serie di disturbi del comportamento oltre ad una perdita delle prestazioni mnemoniche e di energie psicofisiche, quindi secondo i risultati di uno studio di una fondazione inglese la mancanza di sonno dovrebbe essere curata come fosse una malattia piuttosto importante, anche per evitare che gli individui che dormono poco e male possano soffrire di disturbi mentali che si ripercuotono ulteriormente sulla qualità del sonno, con conseguenze che si estendono dal campo della salute a quello economico. Diverse ricerche evidenziavano come fosse utile prepararsi opportunamente ad un buon sonno ristoratore spegnendo ad esempio le apparecchiature elettroniche (non tenendole nella stanza in cui si dorme) ed evitando di mandare messaggini SMS con il telefono cellulare, dal momento che potrebbero causare dei piccoli movimenti del corpo mentre si dorme che disturbano il sonno.

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