Lo zenzero è una pianta aromatica con grossi frutti sotterranei e da queste specie di radici o rizomi si ricava una polvere nota per ridurre lo stress da allenamento e favorire il recupero muscolare, e una ricerca effettuata sull'efficacia di due grammi di radice di zenzero nei confronti di un placebo in individui che si allenavano ha evidenziato che un giorno dopo la seduta ginnica il livello di stress da dolore era di un venticinque percento inferiore. La radice di zenzero (zingiber) può essere utile anche in casi di nausea ed in genere per ridurre il dolore in modo "naturale" senza avere pesanti effetti collaterali; inoltre, può essere impiegata per vari preparati in campo alimentare come spezia molto saporita. Precedenti studi sull'allenamento facevano notare come fossero da evitare i forti stress muscolari ed i carichi troppo pesanti che rallentano il recupero dopo prolungate sedute di allenamento senza adeguate pause e riposo.

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