Equilibrio su ghiaccio o neve ed addominali Per cercare di mantenersi in equilibrio su superfici scivolose potrebbe essere utile rinforzare gli addominali ed i lombari con esercizi specifici dopo aver eseguito un buon riscaldamento e stretching, come ad esempio il classico crunch per gli addominali stando in posizione supina su un tappetino morbido con le gambe flesse ed avvicinando dolcemente il petto alle ginocchia, e i lombari stando proni sempre con le mani dietro la testa e inarcando la schiena e le gambe tese verso l'alto (facendo attenzione a non farsi male e curando la respirazione). Per esercitare l'equilibrio posturale è possibile eseguire una serie di esercizi di allungamento sulla punta dei piedi partendo dalla stazione eretta e sollevando alternativamente le gambe in tutte le direzioni in modo spontaneo senza costrizioni, poi quando si cammina su ghiaccio e neve sarà opportuno utilizzare scarpe antiscivolo tipo trekking (è presente un bollino giallo sulla scatola delle calzature). Posta elettronica:       info@salutistico.it Tel:   338 1809310        Data:    04/01/2010              n°:   1162